弗格模型（The Fogg Model）

福格行为模型表明，行为发生必须同时满足三个要素：动机（Motivation）、能力（Ability）和提示（Prompt）。福格行为模型是通用的，适用于所有年龄段和所有文化的人的人类行为。

福格行为模型的最简单形式：

B=MAP

B=MAP模型认为，任何行为（B）的发生都需要具备三个关键因素：动机（M）、能力（A）和提示（P）。

该模型提出，当这三个要素在某一时刻同时存在时，个体会被推到超越“行动阈值”的状态，从而执行该行为[6]。动机和能力被视为一种权衡关系。因此，如果动机足够高，人们会克服能力上的障碍并执行行为。相反，如果能力足够高，或者行为非常容易完成，即使动机较低，人们也会执行该行为。

动机

在该模型中，动机指的是促使我们采取行动的基本驱动力，可能是生理的、情感的或社会的。

• 生理动机（感官）反映了动物（包括人类）倾向于做出导致积极后果、避免消极后果的行为，或追求愉悦、避免痛苦，无论是生理上的还是心理上的。感官包括原始和自动的驱动力（如饥饿、口渴、愉悦或痛苦）。
• 情感动机（预期）涉及恐惧或希望的情感。恐惧与对某些负面后果（通常是损失）的预期有关。希望则与对积极后果的预期有关。
• 归属感指的是他人对我们行为的影响。我们往往会寻求社会认可，避免社会排斥。

能力

在该模型中，能力与其说是技能，不如说是个体在特定情境下完成行为的能力，直接与行为的易操作性相关。具体来说，能力受到以下因素的影响：

• 时间 – 完成该行为需要多长时间
• 金钱 – 完成该行为的成本是多少
• 体力 – 完成该行为的体力需求有多大
• 脑力 – 完成该行为的脑力需求有多大
• 社会机会 – 该行为是否受到他人的鼓励或阻碍
• 习惯/例行 – 该行为是否是日常习惯的一部分

提示

提示指的是在情境中触发行为的线索。根据个体的动机和能力水平，提示分为三种类型：

• 激发型提示在动机水平较低时提升动机。例如，通过强调完成行为的好处来激发动机。
• 辅助型提示提升能力，使行为更容易完成，例如让行为变得更便宜、更快捷。
• 信号型提示适用于动机和能力都已经具备的情况，此时人们只需要一个行动提醒。例如，绿灯并不会激励你或提升你的能力，它只是提醒你可以开车了。